高原反应:当你的身体在5000英尺高空反抗时

说到去高海拔的目的地，比如丹佛和阿斯彭在美国、科罗拉多州或瑞士的阿尔卑斯山脉，几乎每三个人中就有一人患有高原病。

一般来说，当一个人从一个低海拔地区快速旅行到一个高海拔地区时，这种短暂的疾病就会发生——反之亦然。这通常发生在5000英尺以上，尽管有些人可能直到至少10000英尺才会有高原反应。

最终，高原反应是不可预测的。它可以影响任何人，从年轻的、健康的徒步旅行者到老年旅行者，那些遭受它一次旅行可能不会在下一次生病。知道如何在高原反应开始前预防它，以及如何在它开始时检测它，可以让你在高海拔目的地的旅行更加舒适和愉快。

高原反应的定义和症状

理解高原反应的第一步是要能够定义它是什么。根据中央社报道，

“当你在高海拔地区无法从空气中获得足够的氧气时，就会发生高原反应。这会导致头痛和不想吃东西等症状。这种情况经常发生在不习惯高海拔的人很快从低海拔到8000英尺或更高的地方。例如，你可能会头痛，当你开车越过高山关口，徒步到高海拔，或到达山区度假胜地。”

虽然并非所有人都有高原反应，但大多数经历过这种独特高海拔疾病的人通常都有相同的症状:

• 经常头痛
• 恶心和食欲不振
• 呼吸急促（气促）
• 恶心想吐
• 乏力
• 头晕
• 经常失眠或醒来

你可能有高原反应，但没有所有这些症状。有些人在高海拔时可能会感到昏昏欲睡或更容易感到疲劳，这是因为你无法从空气中获得足够的氧气，这只是一种轻微的高原反应。

典型高原病的防治

无论你是否容易出现高原反应，当你在短时间内攀登数千英尺时，有一些预防措施是你应该采取的。采取这些快速的步骤可以帮助你在到达目的地时避免患上这种疾病。

• 多喝水，防止脱水。
• 逐渐上升和下降，可能需要一到两天。
• 花一天或第一个晚上在海拔略低于你计划活动的地方。
• 服用预防药物可能有助于高原反应。
• 限制酒精饮料。

治疗高原反应的第一步，如果你真的得了，就是承认这是影响你身体的原因。一旦你第一次感到症状，你应该立即增加你的液体摄入量，避免剧烈活动。在一天之内，你应该适应海拔高度，并能够恢复正常的活动，但你可能仍然想要避免太多的徒步旅行，并记住要有足够的休息。

如果你已经有心脏或肺部问题，经历了衰弱的症状，或开始担心你的身体对高海拔的反应，一定要联系医疗专业人士。这一信息是作为一种非正式的高原病指南，而不是医疗建议。

美国的高海拔地区

如果你打算去美国的一个高海拔地区旅行，那么在旅行前采取以上的一些预防措施可能是一个好主意，这样你就可以避免在到达目的地时发生高原反应。你可能想要改变你的旅行计划，让你的身体为去一个海拔很高的地方做准备，首先呆在一个稍微低一点的城市。例如，如果你要去阿斯彭，你可能想先在丹佛呆一两天，然后再继续去阿斯彭。

如果你住在海平面或接近海平面(0英尺)，那么当你旅行到以下目的地时，你可能要做好高原反应的准备:

• 科罗拉多州莱德维尔:10430英尺
• 科罗拉多州阿斯彭:7900英尺
• 新墨西哥州圣达菲:7必威提款快吗000英尺
• 北卡罗来纳州的米切尔山:6684英尺
• 杰克逊霍尔怀俄明州:6500英尺
• 科罗拉多州丹佛市:5280英尺