度过长途飞行的10个小贴士

写道

Benet Wilson.

更新08/18/19

手提行李放在行李架上 — Izusek / Getty Images

我坐过的最长的航班是从华盛顿特区到新加坡，经纽瓦克，在法兰克福停留。这实际上是一次24小时的经济舱飞行。即使有新加坡航空公司非常棒的经济舱产品，包括符合人体工程学的座椅和头枕，很棒的机上菜单选择，以及超过1000种娱乐系统的选择，对于一个狭窄的座位来说，这仍然是很长的一段时间。如果你的银行存款不够多，还不够坐商务舱或头等舱的平躺舒适座位，那么下面这些方法可以帮你度过长途飞行。

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春天为更多房间的经济座位

往下看一架飞机的中间通道 — Vida图像/盖蒂图像

如果你可以，为座位花费一点主舱额外。你可以多获得6英寸的伸腿空间，与第一组登机，并成为第一批下飞机的人。以下是提供更多经济舱空间的美国航空公司名单。

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障碍和出口排或舱壁座位

飞机紧急出口座位排 — asiandelight / Getty Images

如果你不能买经济舱加号，那就找个出口排或者舱壁的座位(尽管一些航空公司确实对出口排收费)。在长途飞行中，房间的每一寸都很重要。

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穿舒适的衣服

舒服的衣服 — PhotoAlto / Thierry Foulon / Getty Images

穿得时髦(你永远不知道什么时候会升级)，但配上合身的瑜伽裤、长袖上衣、长开襟羊毛衫(可以兼做毯子)和羊绒围巾就很舒服了。如果你穿着紧身的衣服，你就不会舒服或睡觉。

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穿袜子

彩色袜子在散热器上干燥 — Tara Moore / Getty Images

长时间工作在飞机会造成压力和肿胀，所以休息时穿上一双袜子。

继续10个以下的5个。

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水合物、水合物,水合物

飞机托盘桌上放着一杯水 — Wicki58 / Getty Images

由于机舱空气干燥，你会在飞机上脱水长途飞行。有人说不要喝酒，但我还是会喝上一杯葡萄酒或一两杯成人饮料。但是我也会喝很多水。

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锻炼

旅行乘飞机的人在架空储物柜 — Izusek / Getty Images

当你醒来时，留在你的座位时不好。所以起床然后散步，让你的流通。这也将减少患有深静脉血栓形成的机会。而且，别忘了伸展。

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帮助睡眠

白色褪黑素天然药物安眠药在绿色背景 — Ekspansio / Getty Images

让我们变得真实。在教练座椅上睡觉并不像在家里自己的舒适床上睡觉。有时你需要一点帮助睡着了。褪黑激素可以在飞行期间帮助两者以及达到目的地时的Jetlag。还有OTC睡眠辅助设备可以提供帮助。务必与您的医生联系，了解可能对您最适合的事情。

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睡眠面膜和颈枕

在飞机上睡觉的年轻女子 — Csondy / Getty Images

再次，你不在家里，所以你需要做你能够重新创造它来获得休息的东西。虽然颈部枕头看起来很傻，但它会在睡觉时支撑你的头部。一个良好的睡眠面具会阻挡光线，这也有助于睡眠。

继续看下面10个中的9个。

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降噪耳机

飞机上戴着耳机的男人 — knape / Getty Images

通过减少飞机上的噪音，包括引擎的呜呜声，孩子们的呜呜声和其他各种各样的声音，这些可以成为一个救兵。

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娱乐

飞机的妇女使用数字式片剂 — Fabio / Getty Images

你可能不喜欢飞机上的娱乐系统，所以确保你的智能手机、平板电脑或电子阅读器装载了内容。确保你的航空公司座椅上有电源插座，或者自带便携式电子充电器。

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