拉达克适合所有健身水平的6个最佳徒步旅行

马卡谷旅行:最受欢迎

在列城的大集市上，提供马尔卡谷徒步旅行服务的公司比比皆是。不过，不要误以为这次徒步旅行适合所有人。这不是容易迷航！它需要穿越两到三个高海拔山口(海拔16000 - 17000英尺)，以及在高海拔地区度过几个晚上。毫无疑问，这次徒步旅行的吸引力在于它提供了拉达克文化和生活方式的杰出结合，以及峡谷和岩层的鲜明景观。

Markha山谷位于Zanskar和Stok山脉之间，列城南部。徒步旅行的起点斯皮图克距离列城不到30分钟，交通便利。徒步旅行要经过海米斯国家公园(Hemis National Park)，这条路只上到公园入口的津辰(Zingchen)。这是印度最大的受保护国家公园之一，也是喜马拉雅山以北唯一的国家公园。需要支付入场费。如果你愿意，也可以避免带帐篷去露营。乡村民宿和当地茶馆/降落伞咖啡馆(由军方用来向部队空投物资的降落伞制成)的住宿随处可见。

• 持续时间:6 - 8天。整个旅程需要10天。
• 水平:中度至剧烈
• 每天徒步数小时:第一天4-6小时，第2天5-6小时，第3天7-8小时，第4天6-7小时，第5天7-8小时，第6天1.5-3小时，第7天7-8小时，第8天3-4小时。
• 路线:斯皮图克-青真-坎达拉大本营-斯鸠-马尔卡-图戎策-孜古-尼玛林-尚苏都-赫米斯。你可以从津陈出发，而不是从斯皮图克沿着公路长途跋涉，这样可以节省一天的时间。这次徒步旅行也有许多路线变化。如果你非常健康，可以增加攀爬康日。
• 亮点:从高空俯瞰全景。马卡和汉卡尔的要塞遗址。徒步旅行结束时，参观了赫米斯修道院。
• 什么时候去:六月中旬到九月下旬。

斯皮图克-斯托克徒步旅行:海米斯国家公园

从斯皮图克到斯托克的经典徒步旅行是马尔卡山谷徒步旅行的一个更短、更容易到达的变种。它沿着同样的路线出发，从斯皮图克出发，但在斯托克隘口偏离。这是长途跋涉中唯一的通道，海拔约16000英尺。自然爱好者可以在神奇的伦巴克村呆上几天，在训练有素的当地导游的带领下探索周围的海米斯国家公园。这个地区在7月下旬大麦盛开的时候特别漂亮。如果你觉得没有能力完成整个徒步旅行，津辰到伦巴克是一个中等程度的半天徒步旅行，你可以从那里返回，而不会遇到路线上最困难的部分。

• 持续时间:4 - 5天。
• 水平:容易适度。
• 每天徒步数小时:第一天4-6小时，第二天4-5小时，第三天4-5小时，第四天4小时。
• 路线:Spituk-Zingchen-Rumbak-Stock La Campsite-Stok。
• 亮点:从斯托克山口看印度河流域。海米斯国家公园的动植物群。在旅程的最后参观斯托克宫。
• 什么时候去:六月中旬到九月下旬。

Sham Trek (Likir-Temisgam):适合初学者

刚开始徒步旅行?这是拉达克地区最简单的徒步旅行，也是一个很好的起点。它将带你穿过拉达克干旱的沙姆地区的村庄，位于列城以西的印度河以北。起点Likir距离列城1.5小时车程。对于初学者来说，这次徒步旅行是理想的，原因有很多:与许多其他徒步旅行相比，它的海拔较低(所有的高山关口都低于海平面13000英尺)，关口之间的距离相对较短，而且寄宿家庭很多。这使得在没有搬运工和导游的情况下进行长途跋涉成为可能。然而，尽管这种徒步旅行通常被称为“婴儿徒步旅行”，但这并不意味着它没有挑战。一定会有很多上坡路。也就是说，它适合任何一般健康的人。唯一的缺点是在长途跋涉中经常可以看到道路。

• 持续时间:4天。
• 水平:一件容易的事。
• 每天徒步数小时:第1天4-5小时，第2-3小时，第3天和第4天3小时。
• 路线:Likir-Yangthang-Hemis Shukpachen-Ang-Temisgam-Nurla。
• 亮点:崎岖和频繁变化的景观，加上在Likir和Ridzong的修道院。
• 什么时候去:5月下旬到9月下旬的任何时候(尽管你可能想避开温暖的中旬)。

Gompa Trek (Lamayuru-Alchi):古代修道院

拉达克现存最早的四所修道院位于这条高级跋涉路线的沿线，这条路线比广受欢迎的马卡山谷更难。徒步旅行提供了一个与该地区遗产联系的绝佳机会。它从Lamayuru开始，沿着Srinagar-Leh高速公路大约3个小时的车程，穿过深谷。这个令人难忘的村庄是拉达克许多徒步旅行的起点。虽然村子里有宾馆，但Lamayuru修道院壮观地坐落在露营地的上方。不可否认，徒步旅行在某些地方是艰难的，但闪闪发光的清澈溪流和赞斯卡尔山脉的景色让它值得!

• 持续时间:5 - 6天。
• 水平:中度到剧烈。
• 每天徒步数小时:第一天4-5小时，第二天5-6小时，第三天4-5小时，第四天5-6小时，第五天7小时。
• 路线:Lamayuru- Wanla-Hinju-Sumdha Chenmo-Sumdha Chun-Stakspi La-Alchi
• 亮点:Lamayuru修道院是拉达克最古老的修道院，可以追溯到11世纪，是神秘主义者Naropa在一个洞穴中调解的地方。阿尔奇修道院，以其令人印象深刻的早期克什米尔佛教壁画而闻名。
• 什么时候去:六月中旬到九月下旬。

Padum-Darcha:穿越喜马拉雅之旅

虽然从拉达克的赞斯卡尔到喜马偕尔邦的拉豪尔是一段漫长的跋涉，但它不是很艰苦，对于任何第一次穿越喜马拉雅的人来说都是一个很好的选择。这里只有一个海拔16500英尺的高海拔关口，还有很多乡村民宿和露营地。徒步旅行从帕多姆开始，距离列城约2天车程，在卡吉尔过夜。它驶向赞斯卡尔东南的卢格纳克山谷，历史上曾用于赞斯卡尔和拉胡尔之间的贸易。对于另一个挑战，可以将这次徒步旅行与从拉马尤鲁到帕多姆的徒步旅行连接起来。这将是一次难忘的20天体验。徒步旅行宜早不宜晚，因为帕多姆和达尔查之间正在修建公路。

• 持续时间:9天。
• 水平:容易适度。
• 每天徒步数小时:第一天1.5小时，第二天5小时，第3天6-7小时，第4天4小时，第5天4-5小时，第6天6-7小时，第7天6小时，第8天7小时，第9天7小时。
• 路线:padum - shira - reru - changpa Tsetan-Purne-Phuktal-Purne-Kargyak-Shingo La Base-Ramjak-Pal Lhamo-Darcha。
• 亮点:普克塔尔修道院，其中之一印度最令人惊叹的修道院由于其偏僻的位置，只有徒步才能到达。贡布Rangjom，一个宏伟的巨石，被野花和吃草的牦牛诗意地包围着。
• 什么时候去:六月到九月。

Zanskar Chadar Trek:行走在冰上

9月底，拉达克高地开始降雪，赞斯卡尔山谷与世界其他地区的联系被切断了9个月。随着唯一的道路变得难以通行，机智的居民在严冬期间沿着结冰的赞斯卡尔河(Zanskar River)进出该地区。在河上形成的冰层被称为冰原chadar。如果你身体健康，想要冒险，不介意极端寒冷，你也可以用这种方式走路(或者更准确地说，拖着脚滑过光滑的冰面)。一系列的洞穴将是你每晚住宿的地方，为你提供抵御刺骨寒风的保护。

• 持续时间:10天。
• 水平:这是印度最艰难的徒步旅行之一。
• 每天徒步数小时:全程只有100多公里(62英里)。徒步者必须在每天约5小时内平均行走15公里(9.3英里)。
• 路线:徒步旅行从距离列城西南约2小时车程的寒村出发。
• 亮点:原始的白色小径之美，在冰上行走，攀爬结冰的岩石。
• 什么时候去:一月中旬到二月中旬。