夏令时的指南

谈到夏令时（DST）蒙特利尔， 在里面春天，你向前移动时钟，而在其中落下，让他们回来。这次发生变化在蒙特利尔一年中发生了两次，以及魁北克省的大部分地区，多伦多在世界的许多地方。

请注意，Basse-Côte-nord的远东魁北克地区和Îlesdamadeleine不会转移到DST并留在大西洋标准时期。魁北克省的大部分省在东部标准时区和在DST时，在东部夏令时区。有关魁北克省中时区的详细说明，请咨询法律时间法案。

为什么会发生？

据称，DST有助于减少能源消耗，这是其官方存在的理由(目的)。

春天是DST的开始

三月的第二个星期日是居民必须春天前进时，将在未来一小时内设置时钟。大多数人在星期六之前睡前做到这一点。时间在DST的时间内完成了2周日早上的时间，这意味着上午2点凌晨3点。

秋天是夏令时的结束

在11月的第一个周日，居民们必须回到标准时间，同样是在周日之前的周六睡觉前，把时钟拨慢一小时。时间在周日凌晨两点整转换为标准时间，这意味着凌晨两点变成了凌晨一点。

了解时间的变化

将时间转移到一小时内可能会扰乱身体的自然节奏。在秋天的标准时间倒回标准时间来享受额外的睡眠，对心脏有利。但在春天失去一个小时是另一个故事。

考虑到美国疾病控制中心2016年声称超过三分之一的美国人每晚的睡眠时间不足7小时。与此同时，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation) 2014年的一项调查发现，45%的美国人表示，“在过去7天里，睡眠不佳或不足至少影响了他们的日常活动一次。”

还有其他问题，其中包括加拿大职业健康与安全中心的报告，该报告称，“从2005年到2009年，春季变化后的第一个星期一，不列颠哥伦比亚省的碰撞事故增加了23%。”商业内幕引用了2008年的研究，澳大利亚人的自杀率在DST开始后的几周内显示出来，当时一小时设置时钟。但是一个警告。因为这是相关的研究，它几乎不确定。没有证据时间变化是碰撞或自杀率上升的原因。换句话说，仅仅因为在发生后发生并不意味着引起的B发生，所谓的研究中有很大块的固有问题被引用到时间变化。

如何帮助你的身体

人们认为，这种时间变化会扰乱昼夜节律，即人体的自然睡眠-觉醒周期。也有人认为它是比可比的喷气式滞后更具破坏性。

您可以做一些事情来抑制你身体自然节奏的时间变化的影响：

• 早些时候晚上睡觉10到15分钟，在时间发生变化，提前10到15分钟，以逐渐缓解进入DST。即使为期两天的头部开始也总比没有好。
• 在星期六的时间变化之前，不要小睡一下。它只加剧了这个问题。
• 星期天和周一早上好吃一些阳光，帮助重置你的身体的内部时钟。
• 避免晚上点亮周日的时间变化以及周一以后进一步加强重置。