晒伤与东南亚的防晒提示

东南亚的日晒对未受保护的游客造成的危害比猴子叮咬或臭虫。东南亚的大多数国家都接近赤道，并且在最阳光的几个月里也经历了他们的高峰旅游季节。

和——不像猴子或臭虫 - 太阳是到处都是。(至少白天是这样。)

所以参观者认为他们可以漫步顺化的坟墓或在长滩岛的日光浴没有足够的防晒措施就是自找麻烦。下面的提示旨在向您展示为什么你应该保护自己如何为了最好地确保你不会比感恩节上的火鸡飞到烤的家。

了解东南亚的高紫外线辐射水平

来自气候温和国家的游客在游览东南亚时可能不知道他们能得到多少阳光。答案是a很多。许多因素会收敛，以使东南亚国家在最糟糕的地方，没有太阳保护。

让我们开始纬度和海拔。简单地说，你和太阳之间的巨大氛围，太阳的影响越来越糟糕。在温带地区，阳光相对于气氛更倾斜地行进 - 随着更多的空气，较少的紫外线到达地面。

在热带地区(比如东南亚的大部分地区)，中午的阳光几乎与地球成直角。这里没有足够的空气来驱散紫外线，任何没有保护的游客在户外都更容易被灼伤。

例如，相同的等式适用于高度高度的地方 - 由于山地徒步旅行，因此徒步旅行者在山坡上较薄，徒步旅行者将比海平面的对应物获得更高程度的紫外线暴露。根据这一点登山手册，每1000英尺（300米）的高度增加，太阳的强度增加了4％。

季节同样在确定紫外线强度，而是在东南亚相比，在决定紫外线强度的作用相比。您对赤道越近，您从季节到季节的紫外线强度的变化越小，尽管紫外线强度普遍旺盛。

看看世界卫生组织全球紫外线测量告诉我们赤道国家喜欢新加坡(1°N)在3月和4月的紫外线指数为13，而在12月的最低点则只下降了3个单位。这样的城市河内在越南(21°N)， 7月和8月的紫外线指数为12,11月至1月的紫外线指数为6。

使用uv索引来校准保护

紫外线指数是由美国国家气象局和美国环境保护署(EPA)设计的一种测量系统，用来测量紫外线辐射强度。

这个数字反映了白天(通常是中午)紫外线强度的最高值，并按1至11+的刻度进行校准。1-2为“低”值，高于11为“极端”值。东南亚的紫外线指数由高、中到极端不等。

为了温和的阅读3到5的读数，您需要穿紫外线封闭的衣服（帽子，太阳镜，抗紫外线服装），以及如果您将在户外持续30分钟。在午间寻找阴凉处。

为了高和非常高的如果读数为6-10，你就必须减少或避免在上午11点至下午4点之间暴露在阳光下，并始终穿防紫外线的衣服。

极端读数为11及以上的，你必须要做充分的准备:避免在上午11点至下午4点之间暴露在阳光下，始终穿防紫外线的衣服，并避免使用能够反射紫外线辐射的明亮表面(白沙、瓷砖、海水)。

如何保护自己:远离阳光

如果你事先不采取预防措施，你就会陷入沉沦——在东南亚的大多数地方，在最后一分钟找到便宜的防晒霜或有效的防紫外线衣服并不容易，尤其是在那些人迹稀少的地方。

最简单的预防措施:尽量减少在阳光下度过的时间。当太阳达到天空最高点 - 从上午10点到下午3点到达时，去室内。

请记住，阳光不会撞击太阳的方向，但也从海水和白沙反映。如果你是阴影，但你在海滩眩光或游泳池附近的任何地方，你仍然可以被烧伤。

擦防晒霜

防晒剂，乳霜，喷雾剂和凝胶含有吸收某些UV波长的成分，从而保护皮肤免受紫外线损伤到不同程度的损伤。

每一种防晒产品都有一个防晒系数(SPF)，这个数字指的是该产品提供的相对防晒能力。SPF值为15的产品意味着使用者被晒伤所需的时间是不使用该产品时的15倍。例如，如果没有防护的皮肤在暴露在阳光下20分钟后被晒伤，那么添加spf15的防晒霜可以将这一时间延长至5个小时。

如果您打算在夏季，您计划在夏季前往东南亚，您建议您使用SPF的遮阳板没有低于40。

穿合适的衣服

尽可能多地掩盖，而不会过热你的身体。为你的脸部和头部戴上宽带帽子;太阳镜保护你的眼睛免受眩光;和抗紫外线衣服，可保护肩膀，臂和腿部。织物织物在阻塞紫外线时可怕，而某些织物特殊配制成块UV。