利用对飞行的恐惧的最简单的方法

飞行恐惧症(Aviophobia)并不局限于首次飞行的人，经验丰富的航空旅行者也会有这种经历。纳丁·怀特博士是复杂的生活博客，涵盖了题目旅行，食品和饮料和文化。她是一个以恐惧飞行斗争的全球运动员。

怀特说她几个月大的时候就开始飞行了。她说:“每隔几个月，我就会在牙买加、纽约和佛罗里达之间飞来飞去，直到成年都没有任何问题。”“我确实记得，我从未‘享受’过气流，但它从未阻止我飞行。”

但是，在她20多岁的时候，怀特的一次飞行改变了她的生活。“我在暴风雨中从牙买加飞往迈阿密。飞机上的灯开始忽明忽暗，氧气面罩掉了下来，食物托盘撞到了过道上，”她回忆道。“我以为我要死了。那次飞行之后，我对飞行感到非常焦虑，有两年没坐过飞机。”

相反，怀特是在她没有飞行的两年里乘坐火车去佛罗里达州访问家庭。“从迈阿密到华盛顿，D.C的一次旅行花了24个小时。我知道我需要得到回到飞机上,”她说。“此外，我还梦想去周游世界，但我知道坐火车是实现不了这个梦想的。”

怀特对害怕飞行的人如何适应有5个很好的建议。

与飞行常客交谈

向他们询问他们对飞行时害怕的想法。对我来说，它是湍流。我的母亲是一名喷射器，告诉我驾驶时像路上的坑洼一样。

阅读和学习关于飞机和他们的安全记录

这是最安全的旅行的形式比开车更重要。想想看飞机多久起飞一次没有问题，而且你可能每天都开车。

向治疗师倾诉你的恐惧

培养飞行中的放松技巧。当你感到恐慌时进行呼吸练习会有帮助。

如果以上方法都不起作用，请咨询你的医生

对于那些在飞行中出现恐慌症的人，应该考虑药物治疗。

先短途飞行来适应

和家人或朋友一起飞行，他们可以帮助你和你交谈，当你的恐惧或恐慌开始时分散你的注意力。

怀特说:“我还认为，开设一门有关飞行恐惧的课程或读一本有关飞行恐惧的书是个好主意。”“我认识一些害怕飞行的人，他们参加了飞行模拟课程并取得了成功。”

网上和航空公司提供的许多课程，都是为了适应和克服对飞行的恐惧，这一点如下所示。