现在去远足安全吗?

隔离和保持社交距离迫使我们牺牲了很多东西——欢乐时光、自发的葡萄酒或啤酒长跑，以及计划已久的国外旅行——但在附近徒步旅行有什么规则?你最喜欢的地方步道是完全禁止的吗?或者你可以采取一些预防措施，使这种户外消遣即使在其中也可以吗COVID-19大流行？

我们问了两位医生这个问题，他们都同意现在徒步旅行不仅可以，而且可能会对你有好处。

“目前，没有理由说徒步旅行不安全。事实上，它会帮助你的精神和身体健康，因为参与某种程度的户外活动通常是被推荐的，”uhealth的初级保健医生Kartik Patel博士说。“在阳光下和锻炼在很多方面都有帮助。首先，在户外呼吸新鲜空气对你的整体健康有益，更多的阳光照射有助于提高体内的维生素D水平。此外，运动有助于保持个人的心脏和呼吸健康。”

不仅如此，帕特尔博士还表示，花时间在户外有助于防止一连几天待在同一个地方可能产生的焦虑或抑郁情绪。这种对心理健康的全面改善可能有助于减少压力感，促进内心平静，这在任何时候都是必要的，但现在尤其有用。

一些徒步旅行的基本规则

如果你足够幸运，到达了天气宜人、路线方便的地方，那么在徒步旅行时，你需要遵循以下基本规则:

独自徒步或与隔离伙伴一起徒步

洛杉矶Concierge MD LA的创始人兼总监亚伯·马尔金博士说:“对于想徒步旅行的健康人士，建议他们要么独自徒步，要么和其他与你隔离的人一起徒步。”

这可以确保你不会和没有接触过你的人接触，反之亦然。如果你最终和一个你没有花时间在一起的人一起徒步旅行，或者在路上遇到陌生人，一般的规则是始终保持6英尺的距离。帕特尔医生说，“这确保了你与那些(可能)有某种程度疾病的人保持安全距离。”

如果你是一个人徒步旅行，我们建议你在离开时给其他人发短信，并给出你回来的估计时间框架。如果你没有在规定的时间内回来，他们可以联系你以确保你的安全。

带水

帕特尔说，无论你什么时候去徒步旅行，这个建议都是有用的。然而，他指出，水合作用对我们的免疫力和整体健康尤其重要，因为“它有助于促进我们身体器官的正常功能。”

不要碰表面

马尔金博士说:“徒步旅行者应该避免接触其他人可能接触过的表面，比如石头或树，并携带手持消毒凝胶，以避免可能的疾病传播。”如果你担心不习惯接触表面，建议戴上手套，并在徒步旅行后清洗它们。

避免混乱的路径

考虑到你在徒步旅行时不应该接触表面，避免任何需要攀爬的路径是至关重要的——也就是坐下来或用你的手在特定的地点移动。

帕特尔博士说:“取决于在你之前有谁在路上，以及他们在那个区域和你在那个区域之间的时间间隔，这些表面仍然可能有活病毒颗粒。”“如果你接触到这些表面，一定要勤洗手，经常使用洗手液，尤其是在吃饭前。即使我们没有发生传染病大流行，这也是正确的。”

如果你有症状，不要远足

马尔金博士警告说，需要说明的是，如果你目前感觉不舒服，最好不要去远足。他说，那些积极出现冠状病毒症状(如发烧、咳嗽或呼吸道问题)或其他传染病的人不应该参加。相反，咨询你的全科医生，当地医院，或紧急护理你的症状，并采取相应的行动。这种预防措施不仅保护了你，也保护了所有人。