初学者的站立桨板指南

尽管单人桨板运动始于18世纪的夏威夷，但直到最近20年，这项运动才在全国和全球范围内蓬勃发展。一个低影响的训练，对于减轻压力、改善平衡和锻炼核心来说是非常好的，站立式划桨板（或辅助板）的学习曲线相对较低。许多人可以在大约20分钟内学会如何划水，甚至那些挣扎的人也可以在保持平衡的同时坐着或跪着享受划水的乐趣。以下信息可以帮助您通知您在那里的电路板类型，如何选择一个板，您需要的齿轮和衣服，以及一些安全和规划提示让您出去水中。

关键站立桨板术语

• 吃晚饭:“站立桨板”的缩写。
• 鼻子：板的前部。
• 尾部：董事会的背面。
• 甲板：直立式桨板的顶部。甲板可以是圆顶的，也可以是平的。
• 甲板垫：骑手站在董事会的这一部分。垫子由eVA材料制成，覆盖甲板，提供牵引力和握住脚，以及当您必须划桨膝盖时的舒适度。
• 处理：在甲板垫的中部，把手被用来翻动一个支撑物来支撑它。搬运时，确保木板底部支撑在木板人身体一侧。
• 鳍：这款薄片的弯曲塑料有助于提供竖立的桨板方向。板上有一到四个翅片，它们都附在底部尾部附近的底部。
• 皮带：连接到魔术贴脚踝的和弦，你用来将自己附加到董事会。
• 摇杆：这是指测量板从鼻尖到尾巴的曲线。在河上冲浪或冲浪时尤其重要，高弧度的摇杆有助于使冲浪板更快地在水中移动，而低弧度的摇杆使冲浪板更稳定。
• 轨：木板从顶端到尾部的一侧。较低音量的滑轨使冲浪板更易于操作，使其适合冲浪，而较高音量的滑轨则有助于提高稳定性，使其对初次冲浪者更具吸引力。
• PFD：个人漂浮装置的首字母缩写。救生衣是PFD的一种特殊类型。
• 翅片盒：翅片滑入槽中以将其连接到板上。
• 叶:桨的扁平部分。
• 追踪：这是指板子在一条直线上走得有多好。跟踪越高，板移动越直。
• 滑行：木板在水中移动的容易程度。

站立式桨板的类型

SUP板有各种形状、密度和材料。当你决定选择一种冲浪方式时，考虑一下你想做什么(一小时的旅行、钓鱼、冲浪或练习瑜伽)，你可能喜欢在哪里做(湖泊、河流、海湾或海洋)，以及你有多少空间来存放冲浪板。

• 坚实的与充气：木板可以是实心的，也可以是充气的。虽然实心板更专业化，但充气板更容易运输。为了到达你的冲浪板点，你可以把滑板和它放在你的车里放气，而不是把滑板绑在车顶上或安装一个支架。充气板也往往比实心板便宜，但不能专门。
• 全面：厚，宽，全能板是最常见的站立桨板类型。它们很稳定，大约32到35英寸宽，4到6英寸厚。对于初学者来说，这是一个不错的选择，它们在平坦或波涛汹涌的水中都能很好地工作。
• 旅游：巡回板通常比全能板长11到14英尺，宽28到34英寸，用于长距离旅行。它们在湖泊、海洋和海湾中操纵自如，尖鼻子帮助它们滑翔。初学者友好型，旅行板是初学者友好型，推荐给想要高强度锻炼的超级者。
• 种族:专为速度和比赛设计的，用这些滑板你会滑得很稳。竞赛板就像旅游板，但更窄，只有27到28英寸宽，不太适合初学者。
• 专业：也许你想为冲浪，钓鱼或瑜伽等特定的活动做站立的桨手。各种公司考虑到这些特定活动的董事会，以支持和增强它们的功能。只有在您的董事会上执行特定活动，才会才能获得这些，否则才能坚持全部或旅游委员会。

齿轮带拔床桨板

当你在水上的时候，你只需要一个站立的桨板，桨和PFD的基本功能。考虑到你携带的东西越多，可能会掉进水里的东西越多，你需要的物品越多，你就必须在你的板子上组织或者扔掉你的防水袋。这里有一个要考虑的清单，但要尽量保持简洁：

• 直立式挡板：无论你是去充气的还是固体的，全能的还是活动专用的，一个站立桨板是你需要的第一件东西。根据你的目的地，你可以从水上运动公司租一个冲浪板。
• 桨：SUP桨叶可以是固定的或可调的。可调节桨是更好的选择，如果你曾经计划与别人分享你的桨。找一个大小合适的桨，把它放在你的身边，桨的一侧接触地面。伸出你的手，看看你的手腕是否可以舒适地休息在桨的顶部。如果你做不到，你需要根据你手腕的位置调整大小。
• 个人漂浮装置（PFD）：你应该在船上有一个PFD。如果你在冲浪或游泳区外划水，美国海岸警卫队需要一个。根据海岸警卫队的规定，如果骑手年龄在13岁或以上，则必须在船上穿救生衣，但骑手不一定要穿救生衣。如果骑手年龄小于等于12岁，他们必须穿着救生衣。
• 防水袋：虽然这不是必须的，但你可以考虑买一个防水包来保护你的手机、钱包和其他任何你想在水上随身携带的小件物品。
• Sunblock：用防晒霜露出自己，如果你只出去一个小时，请留在陆上。否则，用水袋带你。
• 水和小吃：在一个小时的车程中带半升水，或在两个小时的车程中带满一升水。在旅途中，椰子汁也是很好的补水来源。如果你要去的时间超过一个小时，可以考虑带点零食来补充能量，比如餐棒或小点心
  袋坚果。
• 救援哨声：吹口哨的目的是两倍：要能够救助或警告不知道你的存在的船只，能够沟通。如果你在游泳和冲浪区域外划篮球，美国海岸警卫队需要吹口哨。
• 头灯或手电筒：如果你在日落后外出，安装大灯不仅仅是一个好主意，美国海岸警卫队在游泳和冲浪区域外划船时也要求安装大灯。
• 泵：如果你有一块充气板，仔细检查你的泵是否已经装在车里，以确保你不必回家浪费在水上的时间。

什么穿着垫板

通常，你可以戴上泳衣，以及帽子或太阳镜去超努佩。穿着水温（如你可能倒入）而不是空气温度，只穿快速干燥的衣服。如果您将散步在岩石海滩上，请戴上拖鞋或水鞋，否则
可以赤脚。如果您处于略微较冷的天气或阳光非常明亮，您可能希望戴上鲁斯守卫和一些董事会在游泳衣内进行额外的覆盖范围。如果天气很冷，请去卫生装和一些桨手套。

如何规划您的立场桨鸟游行

要计划你的第一次苏平之旅，首先，选择你想要划桨的水的类型。湖泊、水库和没有风的平静海湾对初学者很友好。在你去核实风速之前先看看天气预报。任何低于10节的天气都是理想的划桨天气(每节1.151英里)。还要考虑水体周围的地形类型。从你的车走一小段路，在像沙子或混凝土这样的光滑表面上比沿着岩石湖床或海滩走容易。

接下来，想想你想要去的一年时间。在北半球，冬季是最不愉快的（特别是如果你落在水中），所以请留意水的温度。即使你的超出目的地超级热，你也可以随时跳到水中冷却。采取充足的防晒霜和防护防晒齿轮，以避免晒伤。

虽然可能是您可以支持的自然或人为的水体，但考虑到其中一个地点旅行，以体验各种超级：

• 得克萨斯州奥斯汀市：城市，时髦，容易接近，夫人鸟湖在奥斯丁的中间提供了多个点推，从高架桥涂鸦艺术，海龟游泳倦怠。
• 加州太浩湖：清澈，平静，美丽，在这里你可以选择玻璃海湾，当你在山上的风景。
• 佛罗里达群岛：当你划桨周围这个群岛时，享受海洋生物和平静的海水。

登船安全提示

• 无论您的技能水平如何，始终佩戴PFD
• 结伴
• 带上救援口哨
• 如果在夜间划桨，就戴上了一位前照灯，因为它在水上变得非常暗淡
• 当你摔倒时跳到板的一边，这样就不会掉到板上
• 落下时抓住你的桨。您不仅不必游泳额外才能获得它，但它也可能不太可能打击它 - 或者为了击中你 - 当你撞到水中